原标题：解放军心理专家：疫情面前，给心理穿好“防护服”　　新华社武汉2月10日电（记者黎云、贾启龙）随着抗击新冠肺炎疫情的战役大大前进，如何作好自我心理防水，维持必胜信心？如何给与一线医护人员更好的心理关怀？医治出院的患者重返社会后如何展开心理修缮？记者就涉及问题，专访了正在武汉一线工作的全军精神病学专业委员会常委、解放军心理专家周小东教授。　　“混乱”不同于“不安”，是一种长时间反应　　“混乱和不安的核心要点都是惧怕心理，但概念差异相当大。”周小东讲解，不安的对象是明确、可见、可触、可体验的，所以也就有明确的规避方法，规避后恐惧心理就不会大自然消失。

混乱则不然，混乱的对象看不到、摸不着，不更容易防止，这就给人们带给了忧虑，不确认的心理反应，所以，在惧怕的基础上减少了情绪和不知所措。　　周小东说道，此次疫情在一定范围内造成了混乱心理的经常出现。

掌控混乱情绪蔓延到，最重要的是及时、客观、全面、现实地传送疫情信息，讲解科学防控措施。“这是尽量避免群体性混乱尤为有效地和关键的一环。

”周小东说道，同时人们要多拒绝接受一些大力信息，多看见全体医护工作者全力抗击疫情的希望，忠诚成败的信心。　　周小东还指出，人们应向作好个人防水转行，积极参与自卫联控，在行动中通过耳闻目睹看见期望，混乱不会随着时间的流逝，渐渐减低和消失。

　　一线医护人员压力大，竖立必胜信念十分最重要　　倒数超负荷工作，不少一线医护人员睡觉与睡眠不足，经常出现了体力上升、头晕、腹泻和呼吸困难、胸闷心慌等生理呼吸困难。　　周小东指出，在经常出现生理呼吸困难的同时，部分医护人员有可能经常出现心理后遗症反应，如猜测自己的职业自由选择错误，感慨生命薄弱，进而对自己经历的一切深感麻木与疑惑等，还有的医护人员不会感觉到过于安全性，经常出现频密过度洗澡、噩梦接连等现象。　　“医护人员的心理问题必须获得更加多注目。

”周小东说道，展开自我暗示、竖立忠诚战胜疫情的信念十分最重要。自我暗示能直接影响言论和不道德，使内心显得更为冷静，不利于作出理性的辨别和准确的自由选择。

在疫区，还可以多与朋友交流，互相希望，沟通感情，强化心理上的相互支持。　　周小东指出，对有可能经常出现的心理问题，医护人员不要采行坚称、规避、软弱、谴责责怪等不当应付方式，要创建较好的生活习惯，把注意力移往到有氧运动、聆听音乐等活动上。

“这样，情绪、不安的体验就不会消退。”周小东说道。　　患者康复重返社会，心理康复窍门多　　随着更加多的患者医治出院，这部分人群的心理问题也是周小东注目的重点。

“必须强化‘反对’‘解读’和‘放开’的心理康复训练，使他们更佳地重返到社会生活中去。”周小东说道。　　“全社会都要关怀康复患者，协助他们创建起祥和心态，悲观看来未来前景，仅有将患病当成人生的一个片段。”周小东说道，网卓新闻网，可以根据每个人的性格、嗜好等特征，寻找各式各样舒缓情绪的小窍门，比如听得讨厌的音乐、整天、与家人聊天、做到游戏、打太极等。

　　也可以在规律作息的基础上，积极开展定点的放开训练。周小东引荐较为简陋有效地的排便放松法：再行自由选择一个自己指出难受的姿势，可以自由选择坐着、车站着或躺着，然后把一只手放到腹部胸肋下面，紧上双眼，维持快吸气3-5秒钟直到肺部已充满著空气，然后较慢呼气3-5秒钟。在锻炼中，通过鼻子展开吸气与呼气时，练习者的注意力全部集中于到排便的节奏上来。“每天2-3次，每次15分钟，效果不会较为显著。

”周小东说道。

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